正所谓春困秋乏,到了秋高气爽金秋时节,难免会产生困倦和疲惫感。女性朋友本身阴气就比较重,转眼天气转凉比较容易秋燥、秋乏,下面小编为大家介绍缓解女性秋乏的方法把,不仅能调养身体,还能增强体质。

方法一、喝花旗参茶

从中医角度来讲,“秋乏”是因为秋天干燥,致使人阴液不足,阳热旺盛所致,那么养阴润燥就是关键所在了。此时,泡上一杯花旗参,既可以提神抗疲劳,还可以滋阴补气。将花旗参切片,取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多,因为它不但可以提神,还具有养生之效。

方法二、多吃蔬菜水果

秋天瓜熟蒂落,蔬果丰盛。而富含维生素的新鲜水果,能促进体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除。所以,适当地进食水果有利于缓解转秋后身体出现的倦乏等现象。秋天水果和蔬菜非常丰富,比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,都能帮助克服疲倦。

方法三、多吃富含镁的食物

在日常生活中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果。把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。天然食材中,豆及豆制品、坚果等食物都含有丰富的镁。

方法四、饮食要清淡

尽量的选择少吃或者是不吃辛辣的食物和烧烤,像是烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等等。可以多食用一些富含有高蛋白的食物,比如,鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等。最好避免吃油腻食物,因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质,使人感到倦乏。

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